アシュタンガヨガは、力強いポーズと繰り返しの流れにより、身体と心を強化し、調和を取り戻すヨガのスタイルです。今回は、アシュタンガヨガの特徴に焦点を当てて書いてみます。
**1. 八支則の強化
アシュタンガヨガとは、「アシュタ（八）ンガ（支則）」の名の通り、八つの支則に基づいています。これらの支則は、倫理規範（ヤマ・ニヤマ）、ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナーヤーマ）、制御（プラティヤーハーラ）、集中（ディハーナ）、瞑想（ディヤーナ）、至福（サマーディ）から構成され、ヨギが心身の進化を促進する手段となります。
2. パワフルなポーズの流れ
アシュタンガヨガのクラスでは、特有のポーズの流れが行われます。この流れは、力強くダイナミックで、呼吸と動きを同期させながら進められます。ポーズの繰り返しにより、身体の強化や柔軟性の向上が期待されます。
3. ヴィンヤサの重要性
アシュタンガヨガでは、ポーズをつなぐために「ヴィンヤサ」と呼ばれる特有の呼吸法と動きが強調されます。ヴィンヤサは、力強くリズミカルな呼吸と動きの組み合わせで、流れるような練習を可能にします。このプロセスが身体を温め、ポーズに集中するための土台を築きます。
4. 汗をかくことでの浄化
アシュタンガヨガのクラスは、通常高温で行われ、ポーズの動きや呼吸法によって汗をかくことが一般的です。この汗により、身体の浄化が促進され、毒素が排出されます。同時に、ポーズの深化と身体の柔軟性向上も期待できます。
5. 継続的な挑戦と成長
アシュタンガヨガは連続的な練習を重視し、毎回同じポーズの流れを行います。この継続的な挑戦により、ヨギは身体の変化や精神的な成長を実感し、徐々に進化していくことが期待されます。
さいごに: 心身を強化する熱い旅
アシュタンガヨガはその力強いポーズ、繰り返しの流れ、ヴィンヤサのリズム、そして継続的な挑戦を通じて、心身を強化し、調和をもたらす熱い旅を提供します。力強く、ダイナミックなアプローチが好きな人にとって、アシュタンガヨガは心地よい挑戦と成長の場になるようです。