はじめに
ヨガは太陽礼拝だけでなく、月の力を感じる「月の礼拝」も存在します。このポーズは心身をリラックスさせ、内なる平静を呼び起こす効果があります。今回は、月の礼拝の基本的なポーズと、そのやすらぎを感じる効果についてご紹介します。
1. ターダーサナ（山のポーズ）
太陽礼拝同様、月の礼拝もマウンテンポーズからスタートします。足を揃えて立ち、深い呼吸で地に足をつけましょう。
2. チャンドラ・ナマスカーA（月の礼拝A）
アッサナAでは、ゆっくりとした動きで体を伸ばし、月のエネルギーに触れるイメージを持ちながら行います。腕を大きく広げ、深呼吸で胸を開きましょう。
3. チャンドラ・ナマスカーB（月の礼拝B）
アッサナBでは、前屈や背中のストレッチが加わります。身体を丸め、月の柔らかな光に包まれているような感覚を意識します。
4. ターリア・アサナ（星のポーズ）
太陽礼拝とは異なり、星のポーズは膝を曲げて地に足をつけます。このポーズでは、地に足をつけながら深い呼吸でリラックス感を高めます。
5. マルチャ・アサナ（魚のポーズ）
仰向けになり、背中を反らせる魚のポーズは、心を開き、胸を広げます。深い呼吸で全身の疲れを癒しましょう。
6. アヌランガ・アサナ（低いランジャアサナ）
地に手をつき、一方の足を前に伸ばした姿勢。腰を下げ、大地とのつながりを感じながら、深いストレッチを行います。
7. チャンドラ・バラアサナ（月の苦労のポーズ）
座りながら腕を伸ばし、体側面を伸ばすポーズ。月のエネルギーを感じながら、リフレッシュしましょう。
結びつける
これらのポーズをつなげて行うことで、月の礼拝は体と心をやすらぎの状態へ導いてくれます。月の穏やかな光を感じながら、毎日のヨガの練習で内なる平和を見つけてみませんか？